Аптечка стрелка

Автор: Макарова Татьяна.

Каждый пройденный матч вносит в копилку наших знаний очередную порцию информации. Не стал для меня исключением и Чемпионат Мира. Но для меня, это было скорее к моему сожалению. На второй день матча я повредила бедренную мышцу левой ноги. И хоть, растяжение это довольно частое в нашем спорте явление, к сожалению, ни наших знаний, ни содержания нашей аптечки, не хватило, чтобы оказать мне первую полноценную медицинскую помощь, которая так нужна в первые часы после травмы.

Фраза доктора: «ЗАВТРА ты ходить не сможешь. Про матч забудь» — окатила меня ледяным душем. Год подготовки насмарку. Такого просто не может быть. Я просто не могла в это поверить и уж тем более принять. Ночь компрессов и уговоров организма: «Родной... давай ты как-нибудь соберешься, а я больше так не буду» — оказали благотворное влияние на мою ногу и на следующий день я встала. Правда бег и приседания оказались мне не доступны. Три дня хромого матча, не только сильно сказались на моем итоговом результате, но и послужили поводом для формирования моей личной спортивной аптечки и написания данной заметки. Отныне и всегда на соревнования я буду ездить с аптечкой, в которой всегда есть:

1. Заморозка (спрей охлаждающий).

Применяется как средство для мгновенного кратковременного снятия болевого ощущения и отека. В состав заморозок, классически входят пропан, бутан и изобутан. Рекомендую использовать заморозки, в состав которых также входит ментол, если его нет, то запах у спреев весьма неприятный. Обращайте свое внимание также на значок огнеопасно, он присутствует на некоторых типах заморозок. Такие заморозки запрещены к перевозке в самолете. Мешочек для льда и гидрогелиевые повязки, позволят обеспечить охлаждение травмированного места в течение длительного периода в щадящем режиме.

2. Наколенники, эластичные бинты, тейпы.

Для защиты коленей при необходимости использовать наколенники, а в случае возникновения болевых ощущений суставам необходимо обеспечить покой и определенную фиксацию. Для таких случаев в аптечке должен быть эластичный бинт. Хорошим средством для поддержания поврежденных мышц и суставов является также и кинезио тейп. Раньше я весьма скептически к нему относилась, но за эти три дня я оценила его в полной мере.

Кинезио тейп: обезболивает, снимает усталость перетруженных мышц, уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и лимфоток, обеспечивает постоянную поддержку без ограничения амплитуды движений, предотвращает растяжения и чрезмерные сокращения поврежденных мышц, восстанавливает силы, улучшает подвижность и гибкость, усиливает мышечный тонус, ускоряет процесс естественного восстановления мягких тканей, обеспечивает терапевтический эффект в течение 24 часов в сутки во время ношения.

К нанесению КТ тейпов нужно подходить внимательно, и в идеале просить того кто умеет это делать. Самому себе сложно наложить тейп правильно.

3. Разогревающие мази и масла.

Используются непосредственно перед соревнованиями. Вмассированые в мышцы, они значительно увеличивают циркуляцию в них крови, подготавливая к возможным критическим нагрузкам. Но необходимо учитывать особенности кожи, и использовать проверенную мазь, так как неизвестная мазь может не подойти к типу кожи и даже вызвать ожог. Не рекомендую использовать (если до этого не использовали) мази, в состав которых входит пчелиный яд, змеиный яд, экстракт перца и горчицы, камфары. Я предпочитаю использовать бальзам Бен гей. Очень полезная штука — разогревающий пластырь Кетонал Термо, греет до 10 часов.

4. Противовоспалительные мази.

Если больше выражен отек мягких тканей, то мазь на основе диклофенака, кетопрофена или ибупрофена, а Троксевазин (гепариновая мазь) — если есть гематома (кровоизлияние под кожей).

5. Антисептики и антисептические салфетки, мази.

Мирамистин, Фукорцин, раствор фурацилина, перекись водорода, Мазь Левомеколь оказывает антибактерицидный, заживляющий эффект, особенно эффективна при лечении загноившихся поверхностей, можно также использовать повязки Бранолинд.

6. Обезболивающие препараты (анальгетики)

Рекомендую иметь несколько различных препаратов в аптечке, и это не только ибупрофен и парацетамол, но и более сильные, например, от зубной и суставных болей, Кетанов и Ксефокам.

7. Антигистаминное средство.

Супрастин, Кларитин (он же кларотадин, лоратадин). При аллергическом насморке, крапивнице, реакции на укусы насекомых, Если в анамнезе есть приступы астмы или анафилактический шок, рекомендую иметь с собой «Преднизолон».

8. Перевязочные материалы.

Бинт узкий/широкий стерильный, лучше само фиксирующийся. Благодаря двойному эффекту сцепления, он обеспечивает надежную фиксацию без завязывания. Салфетки кровоостанавливающие с феракрилом или гемостатическая коллагеновая губка (накладывается сверху на кровоточащие поверхности, полностью рассасывается в поверхности раны), антисептические спиртовые салфетки для рук, а также вспомогательные средства, вроде ножниц, пипеток, шприцов и пластырей.

9. Пластырь от влажных мозолей.

Незаменимая вещь в особых случаях!

10. Прочее.

Помимо средств, направленных на лечение спортивных травм, в аптечке должны содержаться спазмолитические препараты (наиболее актуальна «но-шпа»), антибиотики, активированный уголь, средства от насморка и болей в горле, ушные капли отипакс.

В завершение хотелось бы упомянуть еще о средствах защиты от комаров, клещей и прочей летающей и ползающей дряни.

А главное, лучше будьте просто здоровы, и, надеюсь, вам ни чего из этого списка не пригодится на соревнованиях.