Стрелковый дневник

В Европе книга Сауля Кирша «Размышляя о практической стрельбе» считается одним из учебников нашего спорта. В разговорной форме, без излишнего теоретизирования, в книге обсуждается множество жизненно важных для спортсменов-практиков тем, таких как: организация тренировочного процесса, подготовка к соревнованиям, стратегия и тактика на матче, и многое другое.

Валентин Петров, один из наших стрелков, на добровольных началах провел гигантскую работу по переводу книги Сауля Кирша (полный перевод книги должен появиться в продаже к концу 2014). К нашей удаче, одну из глав переведенной книги, с разрешения автора и переводчика, мы можем опубликовать на нашем сайте.

Стрелковый дневник

Фото Сергея Бородаева

Когда мне было 13 лет, то мой первый тренер по стрельбе из винтовки сказал мне: «Стрелок без ручки все равно, что стрелок без винтовки». Он намекал на то, что следует вести дневник и записывать весь процесс достижения поставленной цели. Это было очень ценным советом.

К сожалению, я знаю, что большинство стрелков в практической стрельбе не ведут такого дневника. Я также уверен, что процент тех, кто ведет дневник, возрастает пропорционально опытности стрелков. Очень многое можно почерпнуть, если вести детальные записи тренировок и матчей. И хорошая новость здесь в том, что никогда не поздно начать это делать.

Преимущества ведения стрелкового дневника

Даже если вы никогда не прочитаете то, что записали в дневник, тот факт, что вы сделали некоторую запись о своей тренировке или матче, заставит вас осмыслить полученный опыт и усилит запоминание опыта, полученного в ходе тренировки. Записи в дневнике будут способствовать вашему движению по кривой обучения и упростят запоминание тренировочного и матчевого опыта.

Записи в дневнике особенно важны, когда вы сталкиваетесь с проблемой или испытываете трудности с овладением какого-либо технического элемента. Вы можете свериться с тем, как вы отрабатывали этот элемент на прошлых тренировках, и возможно, найти ответ на вопрос, как вы с этим справлялись в прошлом. Вы также можете вспомнить то, что помогало вам в овладении техническим элементом и то, что вы на настоящий момент забыли. Записи в дневнике могут существенно экономить вам время и помогать в решении возникающих проблем.

Дневник особенно полезен тогда, когда вы хотите поэкспериментировать с овладением новыми техническими навыками или внести какие-либо изменения в уже сформировавшиеся навыки. Зачастую самым быстрым способом прогрессировать в чем-либо является внесение изменений. Многие стрелки, однако, избегают этого. Им кажется, что их навыки работают «как следует», и они боятся, что, если внесут какие-либо изменения, то потом не смогут от них отказаться. Они боятся, что не смогут вернуться к своим предыдущим навыкам в случае, если изменения не приведут к улучшениям.

С записями в дневнике о технических навыках вы сможете спокойно экспериментировать. У вас будет записанная «дорожная карта». Вы сможете использовать ее, чтоб вернуться туда, откуда стартовали до внесения изменений в свои технические навыки.

Дневник незаменим для сбора информации в «банк данных», содержащий различные важные данные о времени прохождения упражнений и показанных результатах. Ваш дневник будет содержать наиболее важные аргументы, когда придет время принимать решение о том, какую тактику вы должны использовать для прохождения упражнения.

В нашем виде спорта необходимо учитывать много важных вещей. Например, количество патронов в магазине или барабане, фактор мощности различных патронов в различных ситуациях, результаты матчей и даже номера телефонов, с которыми вы должны встретиться на стрельбище. Вы можете записать все эти данные в своем дневнике. Как часто вы проводите тестирование патронов для определения фактора мощности и записываете этот показатель, который впоследствии так сложно найти, когда это необходимо? Если вы ведете дневник, то такой проблемы с записями не возникнет!

Как использовать стрелковый дневник

Вносите записи в дневник сразу же после тренировки или матча до того, как вы покинете стрельбище. Это очень важно. Ощущения еще свежи в голове. Вы также помните все детали. Вы все еще сконцентрированы на стрельбе. Дома, когда вы погрузитесь в свои обычные дела, вы забудете то, что было важным во время стрельбы, и, скорее всего, забудете это внести в свой дневник. Внесение записей в дневник не должно занять у вас больше 5 минут. Осмысливать полученный в ходе тренировки опыт и записывать его в дневник перед уходом со стрельбища является хорошей привычкой.

На запись о каждой тренировке или матче выделяйте отдельную страницу. Иногда, вам может понадобиться более одной страницы. В таком случае делайте записи на нескольких страницах. В каждой записи должны быть дата, время, место тренировки, условия на стрельбище, партнер по тренировке, использованное оружие, настрел, общие ощущения от тренировки, что было сделано в рамках тренировки, что специально отрабатывалось, новые ощущения, планы на будущие тренировки, что особенно получилось в ходе тренировки, цель тренировки.

Записи в дневнике должны быть позитивными! Не выделяйте ошибки. Фокусируйтесь на том, что вы сделали правильно. Помните, как важен позитивный настрой в формировании уверенности в себе. Правильное заполнение дневника также поможет вам в этом. Если у вас есть проблема, с которой нужно справиться, опишите это в позитивной манере. Не стоит писать: «Я отвратительно стреляю слабой рукой, потому что всегда сдергиваю крючок». Лучше запишите: «Результаты стрельбы слабой рукой все время улучшаются. Однако мне все еще необходимо поработать со спуском».

Помните, что все ваши тренировки направлены на достижение поставленной цели. Записи в дневнике помогут вам не забыть о поставленной цели. Делайте записи о ней в настоящем времени, как если бы вы уже достигли ее. Если ваша цель выиграть открытый чемпионат Германии в 2005, то заканчивайте каждую запись в дневнике следующими словами: «Я — победитель открытого чемпионата Германии 2005!»

Ваш дневник должен быть достаточно компактным, чтобы помещаться в вашей сумке, но не меньше формата А5, чтобы одной страницы хватало для записей о тренировке или матче. Вам должно нравиться работать с дневником, поэтому потратьте немного денег, чтобы приобрести действительно приятный дневник. Мне нравятся дневники со спиральной прошивкой, так как это дает мне возможность добавлять или удалять страницы, листы с результатами, распечатки с показания таймера и т.д. По мере необходимости удаляйте из дневника старые страницы и храните их дома.

Ниже привожу пример страницы из дневника:
Дата: 15 апреля 2005. Место: стрельбище Рио Саладо. Время: 16.00 — 18.00.
Условия на стрельбище: хорошая погода. Тепло и облачно. К концу тренировки стало немного ветрено.
Партнеры по тренировке: тренировался в одиночку.
Оружие: матчевый BL32297. Настрел: 450 патронов, патроны для матча.
Общие ощущения от тренировки: немного устал. Мало спал прошлой ночью, вероятно, из-за этого усталость. Во всем чувствовалась небольшая медлительность. Уделял большое внимание прицельным и заставлял себя быть сконцентрированным на них.
Цель тренировки: отработать стрельбу сильной и слабой рукой.
Как прошла тренировка: 5 минут холощения, чтобы разогреться. Отстрелял 60 патронов с 25 метров, 20 патронов с различных позиций, 20 патронов — с подставки, по 10 патронов сильной и слабой рукой. Точность попаданий была приемлемой. Затем потренировал выхватывания для стрельбы одной рукой, обстрелял одну, а затем несколько мишеней. Отстрелял более 100 патронов сильной рукой через двойной крест. Тренировал захват прицельных при переносе оружия между мишенями. Почувствовал сильный прогресс.
Что нового почерпнул в ходе тренировки: сегодня немного нового. Необходимо помнить о выборе свободного хода спускового крючка. Это ключевой момент для точной стрельбы одной рукой!
Экспериментирование: постарался сдвинуть локоть руки вовнутрь, за линию выстрела, которую образует пистолет, что улучшило сопротивление отдаче при стрельбе одной рукой. Я был немного напряжен, но чувствую в этом определенный потенциал.
Над чем следует больше поработать: необходимо больше поэкспериментировать с этим новым расположением локтя. Кажется, как только я к этому привыкну, такое расположение должно улучшить результаты стрельбы.
Что лучше всего получилось: я действительно хорошо следил за прицельными на упражнении с крестом. Прогресс очевиден, особенно с левой рукой.
Цель: я — чемпион открытого чемпионата США 2005 в стандартном классе.